太ももを簡単にダイエットする方法

太ももダイエットとは、太ももを集中的にダイエットする太ももの部分痩せのことをいいます。太ももダイエットを簡単に痩せる方法はセルライト脂肪吸引や、ダイエットマシーンを使うといいのですが費用がかかります。

太ももの付け根、二の腕、尻、下半身と部分やせをしたい人は多いのではないでしょうか。そのため着る服に困るという問題に悩んでいます。普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいです。体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせたいものです。太ももダイエットは、血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、お尻から足、ふくらはぎの疲労回復やむくみにも効果があります。

太ももに脂肪がたまるには理由があります。太ももには体に大切な大きな血管などがあり、それを守るためには筋肉や脂肪が必要になります。太ももや二の腕など部分的に脂肪がついている場合、その部分が血行不良になっている可能性があります。下半身が太っているのに下半身が冷えやすいことなんかないですか？

そこで太ももダイエットをするにはエクササイズマッサージなどで温めて血行をよくするか筋肉という熱源を増やしてあげる必要があります。

太ももダイエットのマッサージ法は、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。

太ももダイエットエクササイズで簡単な方法は仮想自転車です。リラックスして仰向けに寝ます。そして両足を天井に向けて上げます。このときお尻を上げられればいいのですが無理ならそのままで。そして上げた足で自転車をこぐ動作をするのです。自転車を乗ってるような感じで、足をくるくる回します。反対にこいだりもします。これを体力にはあわせ何セットかします。回数は最初、徐々に増やすようにしてください。毎回付加を与えないと太ももダイエット効果が出ませんので。ムリをしないで少しずつ回数を上げていけば、いいと思います。

太ももダイエットエクササイズで一番効果を出したければ実際に自転車を使うことをおすすめします。できればママチャリではなくマウンテンバイクがいいと思います。

太ももダイエットをするには、競輪の選手のような瞬発的な力よりマウンテンバイクのような比較的長時間乗れる自転車の方がいいでしょう。自転車は足の筋肉を使うイメージがありますが実は体全体を使います。脚の筋肉トレーニングにもなり筋肉も強化されますが有酸素運動にもなり脂肪も燃焼され引き締まった体になります。

太ももダイエットの成功の秘訣はなんと言っても無理なく継続できることです。一番大切なのは自分自身の生活の一部として取り入れられる「習慣化」すること。人それぞれ生活習慣があります。いかに生活の中にマッサージや自転車などの太ももダイエット法を取り入れるかにかかっています。マッサージでしたら風呂上がりや寝る前にやるとか、マウンテンバイクなどは通勤やちょっとした買い物などに利用してみるなど検討してみてください。

私の経験から言えば通勤にマウンテンバイクを使ったことが非常に効果がありました。是非あなたのライフスタイルに合わせて取り入れ、習慣化することを念頭に置き太ももダイエットを成功させてください。